Hoạt động 3: Điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực - SBT HĐTN 10 Chân trời sáng tạo

Tình huống:

Hôm nay trả bài kiểm tra, mặc dù đã rất cố gắng nhưng điểm của H vẫn khôg cao.

A. Gặp phải vấn đề bế tắc, không lối thoát càng chán nản, thất vọng về bản thân.

B. Tự trấn an bản thân, sẽ tìm thấy hướng giải quyết vấn đề.

C. Động viên bản thân cần bình tĩnh và suy xét vấn đề theo hướng tích cực.

D. Điều chỉnh suy nghĩ của bản thân từ tự ti sang tìm bằng chứng và cách sửa đổi.

E........

Tình huống 1:

Trong buổi sinh hoạt lớp, K bị người bạn thân nhất phê bình các lỗi quên sách vở, đi học muộn, thiếu tập trung nghe giảng,... K thất vọng về bạn thân của mình và không hiểu vì sao bạn ấy lại đối xử với mình như vậy. Về nhà, K vẫn buôn và suy nghĩ mãi.

• Tư duy tiêu cực: Thất vọng và trách người bạn thân.
• .....
• Điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực: Đúng là cậu ấy nói không sai; cậu ấy phê bình như vậy là muốn mình thay đổi.
• .....

Tình huống 2:

X rất thất vọng với bản thân vì hôm nay đã trả lời sai câu hỏi không hề khó.

• Tư duy tiêu cực: .....
• Điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực:....

Tình huống 1:

Trong buổi sinh hoạt lớp, K bị người bạn thân nhất phê bình các lỗi quên sách vở, đi học muộn, thiếu tập trung nghe giảng,... K thất vọng về bạn thân của mình và không hiểu vì sao bạn ấy lại đối xử với mình như vậy. Về nhà, K vẫn buôn và suy nghĩ mãi.

• Tư duy tiêu cực: Thất vọng và trách người bạn thân.
• Điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực: Đúng là cậu ấy nói không sai; cậu ấy phê bình như vậy là muốn mình thay đổi. Nhờ cậu ấy phê bình mà nhận ra bản thân vẫn còn thiếu trách nhiệm khi đi học.

Tình huống 2:

X rất thất vọng với bản thân vì hôm nay đã trả lời sai câu hỏi không hề khó.

• Tư duy tiêu cực: Rất thất vọng về bản thân
• Điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực: Rút kinh nghiệm để lần sau không trả lời sai; Đọc kỹ câu hỏi để lần sau không bị trả lời nhầm.

Những việc đã làm

Lựa chọn

1. Quan sát những mặt tích cực của vấn đề.

2. Nhớ lại những tình huống, kỉ niệm tốt đã trải qua.

3. Đơn giản hóa vấn đề, tránh trầm trọng hóa vấn đề.

4. Động viên bản thân tích cần bình tĩnh và suy xét vấn đề theo hướng tích cực.

5. Suy nghĩ tiêu cực sẽ hủy hoại tâm hồn của chính mình và ảnh hưởng đến sức khỏe.

6. Khi suy nghĩ tiêu cực ập đến, hãy nói với chính mình: “Có lẽ mình đang suy nghĩ hồ đồ, mình suy nghĩ chưa đúng?”. Hãy ra lệnh cho tâm trí hướng về điều tốt đẹp.

7. Tin tưởng về những kết quả tốt đẹp của sự suy nghĩ tích cực.

8. Cảm nhận sự thay đổi của cảm xúc: cơ thể thoải mái và quan hệ tốt đẹp khi suy nghĩ tích cực.

Những việc đã làm

1. Quan sát những mặt tích cực của vấn đề.

2. Nhớ lại những tình huống, kỉ niệm tốt đã trải qua.

3. Đơn giản hóa vấn đề, tránh trầm trọng hóa vấn đề.

4. Động viên bản thân tích cần bình tĩnh và suy xét vấn đề theo hướng tích cực.

5. Suy nghĩ tiêu cực sẽ hủy hoại tâm hồn của chính mình và ảnh hưởng đến sức khỏe.

6. Khi suy nghĩ tiêu cực ập đến, hãy nói với chính mình: “Có lẽ mình đang suy nghĩ hồ đồ, mình suy nghĩ chưa đúng?”. Hãy ra lệnh cho tâm trí hướng về điều tốt đẹp.

7. Tin tưởng về những kết quả tốt đẹp của sự suy nghĩ tích cực.

8. Cảm nhận sự thay đổi của cảm xúc: cơ thể thoải mái và quan hệ tốt đẹp khi suy nghĩ tích cực.